5 astuces pour mieux vivre ses règles quand il fait chaud
La canicule pointe le bout de son nez et vous avez vos règles ? Pas de panique, la Team Pourprées vous livre ses astuces pour mieux supporter vos règles quand il commence à faire très chaud !
1. Hydratez-vous 💦
En période de règles, nous sommes davantage propices aux migraines causées par l'augmentation d'oestrogènes. Une forte chaleur peut accentuer ces migraines. Alors, que faire ? Pour y remédier, l'hydratation est primordiale. Buvez de l'eau, tisane tout au long de la journée afin de garder votre corps hydraté.
2. Adoptez une bonne routine alimentaire 🍅
En période de menstruation, il est possible de faire de la rétention d'eau et avec la chaleur, cela peut provoquer une accumulation de liquides corporels entraînant une gonflement des mains et des pieds. Alors, que faire ? Évitez le sel et privilégiez les aliments riches en potassium comme les légumes verts, les avocats, les bananes ou les tomates afin d'éviter la rétention d'eau.
3. Prenez une douche tiède
Durant les règles, la température du corps augmente de 5 dixièmes de degré. Cette légère hausse ajoutée aux fortes chaleurs peut provoquer des insomnies. Alors, que faire ? Prendre une douche tiède avant de dormir permet de diminuer votre température corporelle en douceur. Évitez les douches froides car cela peut entraîner une hypothermie.
4. Reposez-vous 🛌
Avant l’arrivée des règles, le taux de progestérone et d'oestrogène baissent, puis remontent lors des saignements, ce qui entraîne une grosse fatigue. Avec de fortes chaleurs, la fatigue se ressent davantage. Alors, que faire ? Se détendre en profitant des rayons de soleil, lire un bouquin ou faire quelques étirements ou postures de yoga.
5. Privilégiez les sous-vêtements en coton et les protections lavables
En période de grosses chaleurs, on transpire davantage. Le port de sous-vêtement en matière synthétique et de protections jetables, peuvent alors entraîner des mycoses. Alors, que faire ? Optez pour les sous-vêtements en coton ou protections lavables car le coton à la capacité d’absorber puis de sécher. Nos lingeries sont idéales pour bien vivre vos règles durant une forte chaleur.
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